Burn-out personnel : quand tout devient trop

On croit souvent que le burn-out ne concerne que le travail. Et pourtant... épuisement émotionnel, charge mentale trop lourde, solitude du quotidien : le burn-out personnel existe, et il est temps d’en parler.

On parle beaucoup du burn-out professionnel, mais bien moins du burn-out personnel. Celui qui s’infiltre dans nos vies quand on essaie de tout gérer : la maison, les enfants, la famille, les relations, les imprévus… Sans répit, sans pause, jusqu’à ce que le corps et le mental lâchent.

Le burn-out personnel touche souvent les personnes investies, bienveillantes, qui veulent bien faire pour les autres… et finissent par s’oublier elles-mêmes. On ne voit pas venir l’épuisement, on minimise les signaux d’alerte : irritabilité, fatigue chronique, troubles du sommeil, perte de plaisir, sentiment d’être submergé. Jusqu’au jour où tout paraît insurmontable.

La sophrologie est une aide précieuse pour sortir de cet engrenage. Par des exercices de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation positive, elle permet de se reconnecter à soi, d’apaiser son mental, de mieux écouter ses besoins et de retrouver de l’énergie. Elle aide aussi à poser des limites et à se recentrer sur l’essentiel.

Parce qu’être là pour les autres, oui, mais pas à n’importe quel prix. Prendre soin de soi n’est pas un luxe, c’est une nécessité.

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