La sophrologie, c’est quoi exactement ? (Et ce que ce n’est pas)

La sophrologie suscite souvent la curiosité… mais aussi parfois un peu de confusion. Est-ce une forme de méditation ? Une thérapie ? Une pratique un peu "mystique" ? Dans cet article, je vous propose de découvrir ce qu’est vraiment la sophrologie — et ce qu’elle n’est pas.

Une méthode complète, douce et accessible à tous

Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode psycho-corporelle. Elle vise à rétablir une harmonie entre le corps, les émotions et les pensées. Pourquoi ? Parce que tout est lié : notre corps influence notre mental, et notre mental influence notre corps. En agissant en conscience sur l’un, on agit sur l’ensemble.

La sophrologie s’appuie sur des techniques simples et puissantes, mêlant respiration, détente musculaire, visualisation positive et recentrage sur les ressentis. Au fil des séances, on développe une meilleure connaissance de soi, on renforce ses capacités (confiance, calme, concentration, etc.) et on installe un mieux-être durable.

Ce que la sophrologie n’est pas

👉 Ce n’est pas une thérapie analytique. En sophrologie, on ne revient pas forcément sur le passé ni sur les blessures profondes. On travaille à partir du présent et des ressources que chacun porte en soi.

👉 Ce n’est pas de l’hypnose. L’hypnose agit sur l’inconscient, alors que la sophrologie cherche à développer la conscience : conscience de son corps, de ses émotions, de ses besoins. Vous restez acteur de votre séance, toujours pleinement présent.

👉 Ce n’est pas réservé à une élite zen ou aux femmes enceintes ! La sophrologie s’adresse à tous : enfants, ados, adultes, seniors — que ce soit pour gérer le stress, préparer un événement important ou simplement prendre soin de soi.

Une pratique du quotidien

Ce que j’aime dans la sophrologie, c’est qu’elle est concrète et accessible. Elle ne demande ni matériel particulier, ni tenue de sport, ni prédisposition. Elle peut s’intégrer dans le quotidien comme une bulle de respiration, un temps pour soi.

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