Bruxisme : quand le stress se loge dans la mâchoire
- Clémence Courtois
- 19 déc. 2025
- 2 min de lecture
Dents serrées, mâchoires douloureuses, réveils fatigués… Et si votre corps cherchait à vous dire quelque chose ?
Le bruxisme désigne le fait de serrer ou grincer des dents, le plus souvent de manière involontaire. Il survient fréquemment la nuit, mais peut aussi être présent en journée, notamment dans des situations de concentration ou de stress. Beaucoup de personnes en souffrent sans en avoir conscience, jusqu’à l’apparition de douleurs ou de gênes persistantes.
Les signes les plus courants sont des tensions dans la mâchoire, des maux de tête, des douleurs cervicales, une sensation de fatigue au réveil ou encore une usure prématurée des dents. Le bruxisme est très souvent lié au stress, à l’anxiété ou à une surcharge émotionnelle : ce que l’on ne relâche pas mentalement, le corps l’exprime parfois physiquement.
La sophrologie : une aide précieuse pour relâcher les tensions
La sophrologie propose une approche douce et globale, centrée sur l’écoute du corps. Dans l’accompagnement du bruxisme, elle permet de prendre conscience des tensions, en particulier au niveau de la mâchoire, du visage et de la nuque, puis d’apprendre à les relâcher progressivement.
Grâce à des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation, la sophrologie aide à apaiser le système nerveux et à mieux gérer le stress au quotidien. Avec un entraînement régulier, le corps intègre de nouveaux automatismes de détente, favorisant un relâchement naturel, y compris pendant le sommeil.
Un accompagnement complémentaire au suivi dentaire
Il est essentiel de parler de votre bruxisme à votre dentiste. Lui seul peut poser un diagnostic et proposer des solutions adaptées, comme le port d’une gouttière pour protéger les dents.La sophrologie intervient en complément, en travaillant sur les causes profondes, notamment émotionnelles et nerveuses.
Prendre soin de soi, c’est accepter que le corps et l’esprit soient liés. En apprenant à relâcher ce qui pèse intérieurement, il devient possible d’apaiser aussi les tensions physiques… et de retrouver des nuits plus sereines.
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